درد گردن از کار با لپتاپ، کمردردی که با نشستن طولانی بدتر میشود، گرفتگی شانه که شبها خواب را بههم میزند — اینها شایعترین دلایلی است که بانوان برای ماساژ درمانی به ما مراجعه میکنند. اگر دنبال «بهترین مرکز ماساژ درمانی در تهرانپارس» هستید، این صفحه توضیح میدهد ماساژ درمانی چه میکند و — مهمتر — چه نمیکند.
ماساژ درمانی دقیقاً روی چه چیزی اثر میگذارد؟
ماساژ درمانی معجزه نمیکند و جای تشخیص پزشکی را نمیگیرد. اما سه اثر روشن و قابلاندازهگیری دارد: رهاسازی گرفتگی عضلانی، بهبود گردش خون در ناحیه دردناک، و کاهش حساسیت نقاط ماشهای. برای دردهایی که منشأ عضلانی دارند، همین سه مورد میتواند تفاوت محسوسی بسازد.
برای چه مشکلاتی مراجعه میکنند
کمردرد: شایعترین دلیل مراجعه. راهکارهای ماساژ درمانی برای کمردرد را بخوانید.
سیاتیک: درد تیرکشندهای که از کمر به پا میرود. درمان سیاتیک با ماساژ.
درد گردن و شانه: معمولاً ناشی از وضعیت بد نشستن و کار طولانی با موبایل و کامپیوتر.
گرفتگی و کوفتگی عضلانی: چه بعد از ورزش، چه از بیتحرکی. ماساژ درمانی برای درد عضلانی.
یک جلسه ماساژ درمانی چطور پیش میرود
برخلاف ماساژ ریلکسی، جلسه درمانی با ارزیابی شروع میشود: کجا درد میکند، از کی، چه چیزی بدترش میکند و چه چیزی بهترش. بعد تراپیست دامنه حرکتی و نقاط حساس را بررسی میکند. تازه بعد از آن کار روی ناحیه شروع میشود — و معمولاً نه فقط روی جایی که درد میکند. خیلی وقتها منشأ درد گردن، عضلات شانه و بالای پشت است.
در طول جلسه فشار باید در حدی بماند که «خوبِ دردناک» باشد، نه دردناکِ واقعی. اگر نفستان را حبس میکنید، فشار زیاد است. این را همان لحظه بگویید.
ماساژ درمانی در کنار درمانهای دیگر
ماساژ درمانی رقیب فیزیوتراپی یا دارو نیست؛ مکمل آنهاست. اگر پزشک برایتان فیزیوتراپی تجویز کرده، ماساژ میتواند تنش عضلانی را کم کند تا تمرینات فیزیوتراپی راحتتر انجام شوند. اگر دارو مصرف میکنید، حتماً به تراپیست بگویید — بعضی داروها مثل رقیقکننده خون شدت فشار مجاز را تغییر میدهند.
برای دردهای مزمن، ترکیب ماساژ با اصلاح وضعیت نشستن و چند حرکت کششی ساده روزانه، نتیجهای میدهد که هیچکدام بهتنهایی نمیدهند. در پایان جلسه چند تمرین متناسب با وضعیت شما پیشنهاد میشود.
پیشگیری، مهمتر از درمان
بیشتر کمردردها و گردندردهایی که میبینیم ریشه در سه عادت دارند: نشستن طولانی بدون تغییر وضعیت، نگاهکردن مداوم به موبایل با گردن خم، و بیتحرکی در فصل سرد. هر ۴۵ دقیقه بلند شدن و دو دقیقه راه رفتن، بیشتر از هر ماساژی از درد جلوگیری میکند.
کجا باید بهجای ماساژ سراغ پزشک بروید
صادق باشیم: در این حالتها ماساژ کار درستی نیست و باید اول پزشک ببیندتان — درد همراه با بیحسی یا ضعف در دست و پا، درد پس از ضربه یا تصادف، تب همراه با درد، ورم قرمز و گرم یک اندام (احتمال لخته)، و دردی که شبها بدتر میشود و با استراحت بهتر نمیشود. در جلسه مشاوره این موارد پرسیده میشود و اگر لازم باشد، خودمان شما را به پزشک ارجاع میدهیم.
این صفحه جنبه اطلاعرسانی دارد و جایگزین تشخیص یا مشاوره پزشکی نیست.
مشخصات مرکز رزاندام
آدرس: تهرانپارس، خیابان خوشوقت، بین فلکه سوم و فلکه چهارم، نبش ۲۱۶ (الهی)، بالای بانک مسکن، پلاک ۱۲۰، طبقه ۴، واحد ۸
ساعت کاری: شنبه تا پنجشنبه، ۱۰ تا ۲۰ (جمعه تعطیل)
تماس و رزرو: ۰۹۳۳۲۱۶۲۷۱۷ و ۰۹۱۹۰۰۳۹۱۷۰ و ۰۲۱-۷۷۳۸۹۳۸۸
دسترسی: نزدیک ایستگاه مترو تهرانپارس، با جای پارک مناسب. مراجعان ما از نارمک، رسالت، پیروزی، حکیمیه و شهرک قدس هم میآیند.
پرسشهای پرتکرار
ماساژ درمانی برای کمردرد مفید است؟
برای کمردردهایی که منشأ عضلانی دارند، ماساژ درمانی میتواند تنش را کم کند و درد را کاهش دهد. اما اگر درد با بیحسی، ضعف پا یا اختلال در کنترل ادرار همراه است، پیش از هر ماساژی باید به پزشک مراجعه کنید.
تفاوت ماساژ درمانی با ریلکسی چیست؟
ماساژ ریلکسی هدفش آرامش عمومی است. ماساژ درمانی روی یک ناحیه مشخص و یک مشکل مشخص تمرکز میکند و فشار و تکنیکش هدفمندتر است.
چند جلسه طول میکشد تا نتیجه بگیرم؟
بیشتر افراد از همان جلسه اول تفاوت را حس میکنند، اما برای اثر پایدارتر معمولاً یک جلسه در هفته به مدت سه تا چهار هفته پیشنهاد میشود.
آیا ماساژ درمانی دردناک است؟
نباید باشد. فشار باید در حدی بماند که قابل تحمل و حتی خوشایند باشد. درد شدید نشانه درست بودن کار نیست.
برای ریکاوری بهتر پس از تمرین، ماساژ ورزشی بانوان در تهرانپارس را ببینید.
