سونا یكی ازفعالیتهایی است، كه تقریباً همه ورزشكاران با آن آشنا هستند و در سطح قهرمانی و حرفه ای و آماتوری به آن توجه خاصی دارند، اما این كه چه فوایدی دارد و چگونه باید از آن استفاده كرد، دانستن آن برای همگان بسیار لازم به نظر می رسد. اولین بار، فنلاندی ها سونا را به كار گرفتند. گفته می شود از هر 3 خانه در فنلاند، یكی دارای سونا است. همه از سونا می توانند استفاده كنند: پیر، جوان، مرد، نوزاد، خردسال و زنان باردار و حتی حیوانات، فقط باید پیش از استفاده با پزشك مشورت كرد. فنلاندی ها معتقدند سونا بدن را از استرس ها و سموم آزاد می كند
در سونا چه اتفاقی می افتد؟
به محض ورود به سونا، بدن به گرما واكنش نشان می دهد. درجه حرارت بدن به 39 درجه سانتی گراد می رسد.
مویرگها گشاد می شوند. منفذهای پوست باز می شود و شروع به تعریق زیاد می كنیم. جریان خون و جابه جایی مواد در بدن افزایش پیدا می كند. تعداد ضربان های قلب از متوسط 70 به 100عدد در دقیقه می رسد.
راههای تنفسی بازتر می شوند. تنفس بهتر و راحت تر انجام می شود و میزان دریافت اكسیژن بر اثر تاثیر هوای خشك و گرم بیشتر می شود به دلیل تغییرات سریع درجه حرارت، انعطاف پذیری (الاستیسیته) عروق بهبود می یابد . روی تنفس پوست تاثیرعالی می گذارد و باعث سریع شدن سوخت و ساز سلولیت(چربی زیر پوست ران و كپل) می شود. بر اثر گرمای سونا بر سرعت متابولیسم افزوده می شود و با كمك سونا سبك تر و لاغرتر می شویم.
غیر از این، سونا باعث بالارفتن مقاومت در مقابل عفونت های ویروسی می شود و دوباره سازی سلولها را تسریع می كند.
با كمك سونا سبكتر و لاغرتر می شویم. سونای بخار یک حمام سونا در منزلتان ،بهترین راه لاغری سریع در کل اندام ،آبرسانی به پوست ، از بین بردن استرس و تنش و خستگی مدل جی وی اس (آلمان) ، قابل استفاده روی فرش در ویلا و منازل با چهار استاندارد جهانی با ارتفاع یک متر، کف 80در80 ، جنس فایبر گلاس
فوايد سوناي برای لاغری :
با توجه به مشغله هاي کاري و فکري در جهان مدرن و ماشيني و کمبود زمان و مکان و بعد مسافت جهت ورزش و استفاده از سوناي عمومي ، سوناي سيار خانوادگي اين امکان را به شما مي دهد که در کوتاهترين زمان و کمترين مکان از اين وسيله استفاده کرده و فوايد بسيار زياد بشرح زير را وارد زندگي کرده و تجربه کنيد:
1- تحريک کردن گردش خون و جلوگيري از بيماريهاي قلبي و عروقي
2- کمک به بهبودي سيستم خوني و آماده سازي قلب براي کار بهتر
3- افزايش متابوليسم بدن
4- کاهنده چربي بدن و ايجاد تناسب اندام
5- کاهش تونيسيته عضلاني و ايجاد شلي در عضلات
6- کاهش خستگي عمومي بدن و کاهش خستگي عضلاني
7- کاهش درد مفاصل و عضلات
8- ايجاد نظافت و لطافت پوست و تغذيه بهتر آن
9- خروج سموم بدن از طريق پوست
10- بهبود وضعيت عمومي بدن و ايجاد شادابي در بيداري و آرامش در خواب.
ویژگی های این نوع سونا :
– تناسب اندام
– برطرف کننده چربيهاى بدن بطور يکسان
– تنظيم دما داخل سونا بصورت دلخواه
– تسکين دردهاى موضعى و کوفتکى بدن
– بهترین راه لاغری سریع در کل اندام
– آبرسانی به پوست
– از بین بردن استرس و تنش و خستگی
محض ورود به سونا، بدن به گرما واكنش نشان می دهد. درجه حرارت بدن به 39 درجه سانتی گراد می رسد. مویرگها گشاد می شوند. منفذهای پوست باز می شود و شروع به تعریق زیاد می كنیم. جریان خون و جابه جایی مواد در بدن افزایش پیدا می كند. تعداد ضربان های قلب از متوسط 70 به 100عدد در دقیقه می رسد. راههای تنفسی بازتر می شوند. تنفس بهتر و راحت تر انجام می شود و میزان دریافت اكسیژن بر اثر تاثیر هوای خشك و گرم بیشتر می شود به دلیل تغییرات سریع درجه حرارت، انعطاف پذیری (الاستیسیته) عروق بهبود می یابد . روی تنفس پوست تاثیرعالی می گذارد و باعث سریع شدن سوخت و ساز سلولیت(چربی زیر پوست ران و كپل) می شود. بر اثر گرمای سونا بر سرعت متابولیسم افزوده می شود و با كمك سونا سبك تر و لاغرتر می شویم. غیر از این، سونا باعث بالارفتن مقاومت در مقابل عفونت های ویروسی می شود و دوباره سازی سلولها را تسریع می كند،با كمك سونا سبكتر و لاغرتر می شویم. سونای بخار یک حمام سونا در منزلتان ،بهترین راه لاغری سریع در کل اندام ،آبرسانی به پوست ، از بین بردن استرس.
شرح فوايد سونا بخار خانگی :
1- قلب و عروق
بخار گرم با افزايش گردش خون و کاهش تونيسيته عضلات جدارعروق موجب بهبودي در گردش کل حجم خون شده و خون را تا دورترين و باريکتر ين عروق خوني در بدن رسانده و تغذيه بهتر را در اندامها و بافتها شامل ميشود.
2- عضلات و مفاصل
بخار گرم بعد از کار سخت روزانه مي تواند موجب کاهش گرفتگي عضلات شده و استرس فيزيکي وارده به بدن را کاهش دهد و با ايجاد نرمي در مفاصل موجب کاهش درد مفاصل ميشود. حمام يا سوناي بخار گرم ميتواند به بيماراني که دردهاي عضلاني ، عصبي يا درد مفاصل دارند کمک کند و در بيماريهايي چون آرتر وز ، کمردرد هاي مزمن ، گرفتگي عضلات به هر دليل قابل استفاده مي باشد.
3- وزن و تناسب اندام
سوناي بخار گرم با افزايش هسته مرکزي بدن و افزايش متابوليسم موجب شکسته شدن سلولهاي چربي مي شود،به طوري که در هر 20 دقيقه حمام بخارگرم 400 تا 500 کالري انرزي مصرف مي شود و استفاده مکرر آن ( روزي يک بار) مي تواند کاهش وزن قابل ملاحظه اي را به دنبال داشته باشد.
4- پوست ،نظافت ، لطافت و سم زدايي
پوست بزرگترين ارگان بدن بوده که کار تصفيه سموم آن فراموش شده است . در صورتيکه عمل تعريق مي تواند در دفع سموم اثرات سود بخشي شبيه کليه ها و يا روده داشته باشد. عرق درماني يک روش عالي قديمي است و تعريق مي تواند بسياري از آلاينده هاي محيطي ناشي از زندگي پيچيده امروزي و همچنين سمومي که بطور طبيعي در بدن تشکيل شده اند از طريق پوست خارج کند. بخار گرم مي تواند با باز کردن منافذ پوستي و مرطوب کردن سطح پوست و همچنين با افزايش گردش خون پوستي موجب تغذيه بهتر و لطافت و نظافت و شادابي پوست شود.بعد از استفاده از سوناي سيار مرطوب خانوادگي لطافت پوست را در سطح پوست بدن و صورت احساس مي کنيد.
5- تنفس و تبادلات گازهاي ريوي مجاري تنفسي فوقاني و تحتناني بدنبال استنشاق بخار گرم ومرطوب بازتر شده تنفس راحتترميگردد و با گرم شدن عروق ريوي افزايش تبادلات گازي بهتر صورت مگيرد . بخار گرم موجب کاهش سينوزيت ، برونشيت ، آسم و ديگر بيماريهاي ريوي شده وهمچنين تميزي و لطافت مجاري را باعث ميشود. با باز کردن زيپ نزديک يقه مي توانيد بخار گرم را استنشاق کرده و از اين مهم لذت ببريد
6- آرامش و شادابي عمومي و خواب بهتر بخار گرم يک روش عالي براي کاهش تنش هاي روحي و رواني وارده به بدن در طول روز بوده و در سطح عضلات ، مفاصل ، عروق و اعصاب محيطي ايجاد مي کندو يک آرامش نسبي در کل بدن بو جود آمده که موجب شادابي و کاهش افسردگي در بيداري شده و همچنين خواب را آرام و عميق کرده و وضعيت خواب را بهتر مي کند و شادابي و سر حالي را در روز بعد مي توان تجربه کرد
